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雨の日のエクササイズ

[2018.05.21]

これから梅雨の時期に入ると、外に出ることが億劫になるかもしれません。
そこで、当院の患者さんが雨の日でも行われているラジオ体操についてご紹介します。
実はラジオ体操は屋内の運動に最適です。
なぜなら、有酸素運動と全身のストレッチを兼ね備えた万能の運動だからです。
ラジオ体操は第一・第二合わせてたったの6分30秒で消費カロリーは約30㎉あります。
ずっと家で横になっている場合の消費カロリーは同じ時間で約8㎉です。
消費カロリーを比べると約4倍にもなり、継続することで大きく差が開いてきます。

ラジオ体操は天候にも左右されず、短時間でできるので、
運動が苦手な方でも習慣化しやすいのではと考えます。
外出をためらう雨の日を機に始めてみてはいかがでしょうか。

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